中考期间吃什么？营养又健康的状元食谱推荐(3)

　　晚餐：三鲜水饺、炒菜笕、油豆腐海带、榨菜肉丝汤。

　　方案三

　　第一天

　　早餐：花卷、牛奶（或豆奶、酸奶）、煮荷包蛋1个、水果适量；

　　中餐：米饭、香菇黄花黑木耳肉片、虾仁炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤；

　　晚餐：小米稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝、西红柿炒蛋或拉面。

　　第二天

　　早餐：玉米窝窝头、牛奶（或豆奶、酸奶）、水果适量、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳；

　　中餐：米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、排骨海带汤；

　　晚餐：小米稀饭、豆沙包、青椒肉丝、蒜泥青菜或拉面。

　　第三天

　　早餐：牛奶、皮蛋瘦肉粥、荷包蛋、千层饼；

　　午餐：米饭、八宝辣酱、咖喱土豆鸡块、青菜虾米、山药小排汤；

　　晚餐：米饭、豆腐菌菇煲、炸猪排、西兰花胡萝卜鸡片、炒三条（土豆、刀豆、胡萝卜）。

　　在冲刺期间，考生们大脑处于高度紧张状态，身体能量消耗大，作息时间不规律，很容易食欲不振，随之身体抵抗能力降低，就很容易生病。

　　因此在中考这段时间需要有一个良好的膳食结构，来补充营养，以保证考生的身体和大脑处于良好状态。

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