再忙、再累、再难，也要陪孩子度过初三这年(3)

　　家长准备的早餐最好要有蔬菜。

　　蔬菜属于碱性食物，富含钾、钙、镁等矿物质，不仅可以增强考生食欲，补充维生素，还能减轻考生的疲劳感。

　　家长还要准备一些水果，如果孩子不习惯早餐时吃，可带一个水果在上午课间吃，水果的花样也要多变。

　　营养均衡要加餐

　　初三生正处在青春发育期，营养素的需要量比成年人要高，加上这一时期考生学习压力较大，所以给孩子适当补充营养是必要的，但不可过量，平衡膳食很重要。

　　家长给孩子准备食物要做到食物多样，除了谷类、肉类、蛋和奶，还要吃蔬菜和水果，不一样的食物所包含的营养素是不同的。

　　家长在原料选择上，要注意营养均衡，鱼、肉、蛋、青菜合理搭配。

　　在烹饪时，尽量不要用煎、炸的方式，做一些口味清淡的菜肴。家长还要保证孩子每天按时吃饭，有的家长下班早，做饭就早；下班晚了，开饭就晚，这样对孩子的健康不利。

　　初三阶段孩子比较辛苦，能量的消耗会比平时大，家长可适当给孩子加餐。

　　上午10点或晚上可以为孩子准备一些食物。

　　白天的加餐一杯牛奶就行，晚上的加餐要看情况，如果临睡前加餐，要尽量少吃淀粉类的食物，以防肥胖。

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　　家长经验分享

　　妈妈、爸爸对孩子的学习方向、目标、方法争取一致，如有不同意见，一方必须保留（其实真的没有人敢说自己的方法、方式就是对的，大家都是为了孩子好。

　　不要还没开始教育孩子，爹妈先冲突上了，孩子更是懵圈了）。

　　和孩子保持良好的沟通交流（妈妈别唠叨、爸爸别火爆！我们的意见和建议都是想让孩子听进去，至于方法吗大家自己找吧，要孩子真吃火爆和唠叨也行）。

　　合理制定学习计划（必须提前制定，并且合理，切忌制定量少了孩子完成后临时加量，如偏差太大必须征得孩子同意，也要注意别制定量太大孩子完成不了）。

　　对孩子的学习进行认真地监督，包括作业完成情况，学习计划完成情况，作业、检测情况（作业和各类检测孩子必须保证将当天批完后的带回家，不管成绩、质量强、弱，都不要批评了，

　　你要做的是让孩子或你们一起找出存在的问题，一起分析原因，小学到初三，只有一次叫考试那是“初升高”其他的都叫检测，所的检测都是来检查我们哪地方还有问题，我们把问题整改了，就是好样的）。

　　如果孩子进入正轨后，逐渐放手，别把的太紧。

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