中考冲刺该吃什么？忌吃什么(5)

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　　带餐同学可以样搭配

　　如果孩子不在食堂吃饭，家长可以这样给孩子带餐！分享9款营养健康便当搭配，可做午餐也可做晚餐，注重的是食物的搭配和营养的全面性。

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　　红豆糙米饭+青豆玉米胡萝卜

　　烤鸡胸+红椒炒菠菜

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　　南瓜牛肉蔬菜焖杂粮饭

　　黄椒西兰花+藕片黑木耳

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　　蛋包鸡胸杂粮饭+蔬菜沙拉

　　烤蘑菇烤西葫芦

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　　虾仁牛油果藜麦炒饭

　　溏心蛋+蘑菇毛毛菜

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