中考最后几个月，带孩子走出备考困境(3)

　　善于释放情绪

　　当学习或生活中出现问题，情绪不佳时，一定要找到释放点，比如找朋友倾诉，或者运动释放压力。

　　总怕考不好——“阴影缠绕现象”

　　对结果成败的过分关注，结果却让人失望。无论是平时的小考还是大考，过度的关注成绩，如果考不好了自信心受搓，长期走不出失败的阴影，这种现象暂且称之为“阴影缠绕现象”。

　　解决方案：调整心态

　　日复一日的考试和升学的压力，同学们总体上心理健康状况较差，往往容易出现学习自信心不足、焦虑急躁、注意力难以集中、人际关系敏感等心理问题。家长的言行也会传染给孩子，在备考阶段，大家一定要稳定好心态，调整好期望值，踏实认真地准备。

　　分解计划

　　不要一直看着自己的大目标，此时此刻，大目标对你而言没有太多的执行力，着眼于当下，适当地降低或分解自己的小目标，一步一步靠近，当你完成一个小目标时，适当地激励自己，比如放学时可以去喝一杯奶茶放纵一下。

　　大考当前，调整心态，高效备考才是关键。

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