注意！晚上吃它等于慢性自杀(2)

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　　晚上别吃这些水果

　　？榴莲

　　榴莲属于高脂肪高糖分水果，每100克榴莲里含有147卡路里的热量，比一般的水果热量还高。

　　？提子

　　含糖量高，10个提子的热量相当于二两米饭。

　　？芒果

　　芒果被称为“热带水果之王”，营养含量极高，但它的生糖指数偏高，晚上吃会上火、发胖。

　　？牛油果

　　植物脂肪含量高，油脂含量为15%，一个牛油果的热量是200卡路里，相当于一小碗米饭的热量，想减肥瘦身的话，不要在晚上吃。

　　？火龙果

　　火龙果含有天然葡萄糖，容易被人体吸收利用，晚上肠胃动力减弱，糖分会堆积在体内。

　　那么问题来了，孩子每天下晚自习后回家总要吃东西，这时吃点什么既能满足饥肠辘辘又有利于身体健康呢？

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