最伤害孩子的五种早餐，千万不要再吃了(4)

　　鸡蛋：买个煮蛋器，5分钟就好。不爱吃白煮蛋的可以煎鸡蛋，2-3分钟，撒几滴味极鲜或者撒点盐和黑胡椒，味道都不错。

　　水果：时令新鲜水果都可。没时间吃，就挑方便好带的水果放在书包里课间吃。比如苹果，橙子和梨子，香蕉和枣子。

　　？组合二：糊糊+蔬菜+鸡蛋+酸奶

　　糊糊：芝麻糊、藕粉、红枣糊等等热开水一冲即可。

　　酸奶：小胖墩请尽量选择低脂原味的。

　　蔬菜：生菜、苦菊、西芹、黄瓜、西红柿等可以生吃的蔬菜，洗干净后蘸着酸奶吃，味道很不错。

　　鸡蛋：可以像组合一样做。

　　？组合三：燕麦片+奶+坚果+水果

　　燕麦片+奶：选择即食燕麦加上奶（牛奶，豆奶，杏仁奶，花生奶等，也可以混搭）。你可以选择一个饭碗，加1/3的燕麦片，然后加奶浸没过燕麦片，放入微波炉转1-2分钟即可。觉得热了，还可以掺入凉牛奶。

　　坚果：杏仁、核桃、松子、葵瓜子、南瓜子等孩子爱吃啥坚果就混合一把撒在你的刚出炉热烘烘的燕麦片上。

　　水果：新鲜的水果切片后，撒在刚出炉热烘烘的燕麦片上。

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