初中生再不培养这些习惯，多努力多聪明都没用(7)

　　因此，从现在开始，每周3-5次，每次一个小时的运动是同学们应该积极做到的。在压力重的时候，没有什么比在运动场上大汗淋漓异常更令人愉悦、放松的了。

　　饮食习惯

　　良好的营养也是保证身体健康、精力充沛的一个重要条件。更何况，中学阶段即是一个人学习历程中的重大转折，也是一个重要的生理发育阶段——青春期。这个阶段是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的时期，因此，良好的饮食习惯不容忽略。

　　你也许会说，学习那么紧，哪有时间去讲究膳食，讲究饮食习惯啊？

　　是的，你不必像营养专家那样去讲究，但至少应该了解基本的营养常识：食物越接近原始状态，营养价值越高；食物加工越多，营养流失越多，就越垃圾。

　　换句话说，你没时间静心去讲究怎样科学搭配、合理膳食，也没关系。只要远离那些多重加工的垃圾食品，“规规矩矩”吃好三顿正餐，也能让你的身体度过一个舒服的青春期。

　　这看似很平常的道理，却很重要。为了你的目标，你必须有一个健康的身体做支撑。

　　这里帮你列出世界卫生组织认定的中国10大类垃圾食品：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）、饼干类食品（不包括低温烘烤和全麦饼干）。汽水可乐类饮料、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）、罐头类食品、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品（冰激凌等）、烧烤类食品。

　　看看上面有没有你经常吃的？管住自己的嘴，就守住了你身体的“青春”。

　　 欢迎使用手机、平板等移动设备访问中考网，2023中考一路陪伴同行！>>点击查看