中考临近，别让焦虑毁了几年的努力(2)

　　不心急，让孩子降低期望值

　　当孩子为模考成绩担心时，家长要让孩子降低自己的期待。根据成绩，帮助孩子确定自己的平均水平，并且在此基础上，浮动大约5%~10%，分数越高，浮动的比例可以适当降低，以此作为自己的中考目标。有挑战性而且通过一定努力能实现的目标，比太难或太易的目标，更能激发学习的动机和提高信心。而如果期望值定得过高达不到，会使孩子情绪低落，产生挫折感，失去信心。

　　考前最后几天，告诉孩子这样复习

　　提纲挈领，让主干知识清晰突出

　　考前这段时间里，千万不要再让别人“牵着鼻子走”。切忌再做过多过难的新题，更不要相信“猜题押宝卷”。题目是永远做不完的，中考题是不容易被猜到的，而学科主干知识体系确是短时间内可以清晰起来的。消化掌握已有知识，补齐漏洞，夯实薄弱环节，记牢该记的东西，使学科主干知识清晰突出，就可以有效应对考试。

　　天天过招，让知识点呼之欲出

　　俗话说“三天不练手生”，即使明天中考，今天也要适度练习。当然，这时候练习不求数量不求难度，关键是保持手感、练习规范和讲究细节。对薄弱的知识点尤为必要，考前针对自己的薄弱知识点练一两题，获得解题感觉，避免怯场慌乱。

　　练习规范，避免造成非智力因素失分，尤其是网上阅卷，对规范解题要求更高：字体潦草的卷面直接评卷和扫描到计算机中评卷，可视效果大不一样，卷面书写弱点被放大，视觉效果更差。天天适当练习，讲究细节完美，做到书写清晰，卷面美观，答案呈现段落化、序号化、要点化、条理化，最大限度多拿分数。

　　养护身心，让情绪心平气和

　　临近中考，情绪最易急躁。心浮气躁，这也想学，那也想做，轻重缓急分不清，眉毛胡子一把抓，结果时间赔了，方寸乱了，心气虚了，于考试有害无益。临大事有静气，泰山崩于前而色不变，这是古往今来事业有成之人的必备心理素质，更是制胜中考的必备心理素质。这里奉上解压关键词：吃好喝好睡眠好，自我暗示信心高，合理宣泄益处多，互相鼓励少不了。

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