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老师提醒:孩子在家学习,先抓习惯,再谈成绩(5)

来源:网络资源 作者:中考网整理 2020-03-15 20:18:07

中考真题

智能内容


  1.要坚持

  有家长留言说,给孩子建立习惯的过程中难以坚持。这让我想起身边很多的熟悉的场景。

  一个小学生已经坚持了两个星期每天早起锻炼,结果某天晚上和家长一起看《中国好声音》到11点多,第二天早上起不来,从此再也没有进行过早锻炼。

  一个高中生好不容易在家长、老师的合力下,上缴了手机也不再上网玩游戏,可某一天在同学的拉拢下又一次身陷网游不可收拾,虽然自己的保证书还随身携带。

  有很多爱美人士苦苦坚持数天晚间节食,结果一场好友聚会便自此守住餐桌回归旧途,饱享口腹之欲却事后自责不已。

  查尔斯·杜希格在《习惯的力量》中说:“习惯从来不会消失,它蛰伏在大脑的基底核,当正确的暗示和奖赏出现时,它会再次出现。失忆老人能找到回家的路,老鼠能在巧克力的诱惑下进出迷宫,都是这个道理。”

  2.写下来

  你的“习惯建立计划”具体吗有白纸黑字写下来吗

  事实上,在习惯建立的过程中,“写下来”这个动作非常关键,通过写下来我们才能在头脑内确认自己真正想要的东西,才能梳理清楚这些要素之间的关系,才会不自觉地模拟即将发生的场景。

  这些是实际行为发生的“先行组织者”,没有这些确定性的演练,我们的大脑缺少真切的行动指南。我们做事之前,大脑需要“仪式感”,其实质上是内心归属的确认,我们生活中几乎时时处处都需要“仪式感”,不是吗

  3.做可视化的进站记录

  比如,某件约定的事儿做好以后,在日历上做出标记,以示自己当下的进展。

  这给我们对做好的事起到一个心理确认的功能,由此产生的成就感起到的作用更是不可小视——这是真正让我们坚持下去的内在动力。

  这个进展记录尽可能放到醒目之处,另外也可以通过记日记的方式达到坚持的目的。

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