2020年陕西省中考体育考试时间：5月底前(5)

　　4.疾跑后不要立即静止。疾跑后由于感到劳累，许多学生常常会站立不动或者坐下甚至躺下休息，这是一种非常错误的做法。因为这样会引起重力性休克。正确的做法应该是继续慢跑或走步，并作深呼吸。若有全身软弱、头昏、耳鸣、眼前发黑等现象，则应有人搀扶以免昏倒。提醒运动前要做好准备活动 电器一开始启动时做功最大，也是最容易损坏，人也是一样，因此运动前做好准备活动很重要。运动前要对踝关节、膝关节、腰关节、肩关节、腕关节等活动开，避免不必要的受伤运动结束后也要做好恢复练习。

　　5.想在训练中获得收益，就必须在训练、营养和恢复这些环节上持之以恒。一旦开始有意无意的偷懒或懈怠，也只会离最初的目标越来越远。当你开始投入训练并有一定进步之后，坚持就是重中之重。

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