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来源：家长帮社区上海站 作者：我是甜柠檬 2020-06-02 16:18:17
（一）专项技术测试方法和评分标准
| 内容与分值 | 方法与要求 | 评分标准 | |
| 俯卧撑 | 双脚并拢，双手支撑地面、屈臂时，肩与肘同高，臀部稍翘，与肩起落平行，俯撑下降最低点时，胸、腹离地不得高于10cm或触地。推撑时保持身体姿势。 | 次 数 | 得 分 |
| 20分 | 20 | 20 | |
| 15 | 15 | ||
| 10 | 10 | ||
| 5 | 5 | ||
| 劈叉 | 在地板或地毯上进行，姿态正确，方向正、腿及臀部全部着地。 | 大腿根部离 | 得 分 |
| （柔韧类） | 地面距离（厘米） | ||
| 20分 | 0——2 | 20 | |
| 2——4 | 15 | ||
| 4——6 | 10 | ||
| 7——8 | 5 | ||
| 连续两次 | 充分蹬地摆腿，左右（右左）手前伸，依次在左脚（右脚）的延长线上撑地，经分腿倒立时，顶肩、立腰，两脚开度大，蹦膝盖、蹦脚尖，后半部分两手依次推地、两脚依次落地。 | 标准 | 得 分 |
| 侧手翻 | 优 | 20 | |
| （翻腾类） | 良 | 15 | |
| 20分 | 中 | 10 | |
| 分腿支撑 | 分腿位姿态坐下，双手支撑，只有手掌触及地面，双手位于提前、屈髋分腿、双腿收紧、伸直、 平行于地面。 | 静止时间（秒） | 得 分 |
| （平衡类） | 5 | 20 | |
| 20分 | 4 | 15 | |
| 3 | 10 | ||
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