考生怎样做好思想和身体状态调整？

　　首先，保持积极乐观的心态。

　　由于新冠疫情影响，今年高考期间气温较高；考生和家长应保持冷静，以平常心对待，认识到所有学生都处在同一起跑线上，把高考当成人生必经的考验，争取在考场上发挥自己的正常水平，取得好成绩。

　　第二，调整作息时间，

　　保持规律的日常生活节律。

　　考试期间宜适量运动，保证充足睡眠时间。如有失眠和困乏等情况，不必焦虑和过度关注，可慢慢调整；采用自己熟悉的方法来进行放松，如散步、打球、听音乐、唱歌、轻松翻看笔记、写日记等。

　　第三，注意均衡膳食，

　　保证营养。

　　合理控制早中晚三餐热量比例；保证蛋类和牛奶等优质蛋白质供给，搭配应季新鲜蔬菜和水果。夏季应注意补充足量水分；不宜喝含糖碳酸饮料、浓茶或咖啡。考试期间三餐不宜吃太饱，避免影响大脑工作能力；不宜吃补品和平时不常吃的食物；不宜吃太多冷饮、甜食及油炸类食物。注意食品卫生，不吃剩菜剩饭，避免外出就餐，加强餐饮具消毒。

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