有六类食物绝对不能在考前食用

　　中考网整理了关于2021中考饮食：有六类食物绝对不能在考前食用，希望对同学们有所帮助，仅供参考。

　　快餐食品不宜在考试前食用

　　专家建议，有六大类食品是不适合在中高考前食用的。首先是油炸食品，比如油饼、油条、油炸糕等，还有很多学生最爱吃的炸鸡、汉堡、薯条、等等，都不能在考前作为主食食用，因为这些食品会增加肠道消化负担，还会影响下一餐的消化和营养吸收。

　　其次蔬菜中也有很多不是和考生食用的食物，像洋葱、韭菜、芹菜等刺激性的食品最好也不要让考生食用。

　　第三是粗粮。有专家提到过，很多家长觉得粗粮健康，经常喜欢给孩子增加粗粮作为日常饮食的调剂，但是在考试期间，考生不能过量食用粗粮，因为它会延长胃排空的时间。

　　第四，考试期间切勿食用太多的甜食，比如奶油蛋糕、巧克力、冰激凌等等，容易产生胃酸和胃管反流。

　　第五，家长不能相信市面上的保健品，比如补脑、增强记忆力等，因为医学还没有证据可以证明保健品可以对考生脑力、记忆力有帮助。

　　最后，很多家长认为核桃、坚果、花生可以给孩子补脑，但是这些食品必须长期食用，否则在一两天内是达不到任何效果的，可能还会起到反效果。因为这种坚果类油脂含量很高，过量食用会让考生上火，每次食用最好不要超过25克。

　　考试期间天气比较热，考生会出很多汗，排掉很多水分，所以补水是非常重要的，最好喝一些矿泉水或者温热的开水比较好，不建议喝含糖的饮料。

　　正确看待失眠

　　对于很多考生的考前失眠问题，这是因为考生太过紧张导致的失眠，其实偶尔睡不着是很正常的。就像春节除夕夜，大家都要熬到后半夜守岁，可第二天还是精神百倍的走访亲朋好友，所以不用太在意失眠问题，要充满信心的去迎接考试。

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