中考饮食指南

　　中考网整理了关于中考饮食指南，希望对同学们有所帮助，仅供参考。

　　中考饮食指南

　　天气逐渐炎热，中考如期而至。在考前，考生往往处于高度紧张状态，脑力消耗极大。如果膳食搭配不合理，可能出现记忆力下降，注意力不集中等现象。

　　中考是学生求学生涯中至关重要的一站。科学、健康、合理的饮食有助于学生消除疲劳，提高学习效率；避开饮食禁忌，是益于学生考期身心健康的必要措施。

　　那么，考试前后饮食有哪些禁忌呢？小编特为大家提供几项中考饮食指南，我们一起去看看！

　　一、饮食忌变化太大

　　临考前及考试期间，饮食量增减变化太多，都可能会破坏身体的平衡。如需给考生改善食谱，只需在平时饮食基础上适度微调即可，千万避免“大鱼大肉管饱”的情况出现。

　　二、饮食忌减主食

　　主食是葡萄糖最主要的来源。考生在考试期间需要清晰的大脑思维，大脑思维主要依靠的就是葡萄糖，因此，充足的主食必不可少。

　　三、饮食忌过油腻

　　油腻的食物易使人产生饱腹感，影响其他食物的摄入。同时，油脂过高不利于考生的身体健康，建议适当食用如绿豆粥、银耳莲子汤等清淡且易消化的食物。

　　四、饮食忌偏食

　　当人体摄取食物酸碱平衡时，大脑才能处于最佳状态。当酸性或碱性过高时，大脑功能就会衰退。因此，考生饮食应注意营养均衡，切忌偏食。

　　五、饭前忌甜饮料

　　充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧气才能得到及时供应。但一些含糖的饮料易产生饱腹感影响进食，因此考生切忌以饮料代替水。

　　六、坚果忌多食

　　营养专家表示，考生复习期间可适当吃些坚果类食物如核桃、松子、花生等，但因其含油脂丰富，所以不宜多食。

　　冀光助力中考

　　针对中考餐饮保障，我集团公司领导在考试前期进行严密部署，各部门通力合作，全力做好中考餐饮保障工作。

　　各餐饮中心严把食品安全质量每一关，用心烹饪，为考生提供安全健康、丰富多样、营养均衡的一日三餐。

　　丰富多样  营养均衡

　　食物多样化是均衡膳食的最好体现。因此，需要肉、蛋、奶、果蔬等荤素搭配，保证考生维生素、蛋白质、膳食纤维等营养所需。

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