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来源：运城广播电视台 作者：中考网整合 2021-06-19 18:34:16
在考前的这几天里，考生自己可以通过模拟考试流程，来让自己在面对考试时，变得从容一些。
心理教师王颖
在考前的这两天，考生们可以在脑海当中，适当的模拟考试的流程、考场的情景等，想象自己正在参加考试可能会遇到哪些问题，如果在这个时候我们发现了问题，就可以及时地想办法解决。
若是因为紧张，导致失眠，也不必过度担心。
心理教师王颖
如果说考生一旦因为紧张，在考前出现无法立马入睡的情况，会觉得自己失眠，这个时候也不用担心，因为突然的失眠并不会影响我们第二天的考试。
考试期间，考生若是遇到难题、或者出现焦虑的情绪，可以采用腹式呼吸法进行缓解。
心理教师王颖
比如考生突然遇到一个比较难解决的考试难题，在这个时候，我们需要在考试当中，让自己适当的稳定下来，比如说可以运用一些镇定的技巧，包括腹式呼吸，让自己稳定下来，另外遇到特别的难题的时候，我们可以把它先放下，在考试的后面也有可能我们的思路就会出现。在考试当中，一旦出现非常焦虑，比如说头脑空白，手发抖，这个时候我们可以试着关注呼吸，同样也可以用腹式的呼吸，让自己镇定下来，继续做答。
作为家长，要保持一颗平常心，帮助孩子增强自信心，在每个科目考试结束后，无需过多的关注考试中的情况。
心理教师王颖
在考前和考试期间，不拿孩子和其他孩子做比较。比如说其他孩子考前在家里做什么，你怎么不做，这个时候，这些言语都有可能会影响到孩子考前的一些情绪，我们尽量在考前让孩子保持一个稳定的情绪和状态。在考试期间，也尽量不和孩子过多的讨论在考试当中发生的事情，这些都有可能会给孩子后面的考试带来焦虑感，也不去和孩子沟通，别的孩子考完是什么样的状态，你是一个什么样的状态，这些都会影响孩子。
希望心理老师的指导，能让考生和家长都能调整好心态，自信地走进考场，专注应答试卷，考出一个好成绩。
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