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来源：网络资源 作者：中考网编辑 2021-06-25 15:49:38
家长须知
①家长应利用“粤康码”等数据监测平台，每日登记考生的健康情况。所有考生须如实填写《汕头市2021年初中学业水平考试考生健康卡及安全考试承诺书》，交给带队老师，由带队老师于第一科考试前（八年级为6月26日上午8:00前，九年级为6月26日下午2:30前）交给考点工作人员。未按要求每天申报个人健康情况的考生，须提供考前7天核酸检测阴性证明方可参加考试。
②要提前检查核酸检测证明是否过期或健康码是否正常。
③注意交通安全。关注考试期间天气预报，规划行程，提前出门，避免迟到；有条件的家长应坚持接送考生，确保安全，若乘坐公共交通工具赴考，要预留足够时间，并全程佩戴口罩；赴考途中若遇困难，可向执勤交警求助，以免耽误考试。
④重视饮食安全。中考前及考试期间，应注意食品安全，合理安排饮食。要多吃蔬菜、水果，少吃油腻食物，不喝冷饮，不食生鲜、变质食品，三餐营养搭配合理，避免暴饮暴食。
⑤关注心理健康。密切关注考生心理状态，避免言语刺激和家庭矛盾。考前与孩子多沟通，帮助孩子增强信心。任何与考试相关的信息，均以官方发布为准，不信谣，不传谣，不人为制造焦虑和恐慌，为孩子创造和谐、温馨的备考环境。
如何应对考前综合症
Q：考前“烦”了怎么办？
A：这样的学习情绪是可能产生的，但要尽快转变，否则会浪费时间和削弱意志。考试虽然临近，但情绪仍要稳定，切忌浮躁。关键是坚韧不拔，增强自信。越到“冲刺”阶段，要越能顶得住，直到在考试现场有最佳发挥。
如何避免“烦”呢？
要做到：
1.生活仍要有规律，包括下午有短时间放松和文体活动；
2.睡眠需要充足，晚上10点睡，或最晚到11点睡，不要开夜车，保证脑子好使，记忆清晰；
3.适当调整计划，努力实现计划的同时可以适当修正计划，把整的和零碎的时间都抓住；
4.加强营养，荤素搭配，膳食平衡状，以补足精力和体力上的消耗，使自己不生病。
Q：考前看不进书怎么办？
A：这类学生大多学习处于中等水平，他们由于对未来成败的结果把握不定，因而极易产生焦虑情绪。由于心事重重，使得这类考生无法把精力集中在复习中。对于这种情况，考生一定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的这种担心，以解除自己的心理负担。
Q：临考前失眠怎么办？
A：失眠往往产生于对考试过于紧张的心理，以及对失眠后果的过于担心。所以只有不怕失眠才能不失眠。
实际上，从医学角度来讲，人在一种特殊的情况下对睡眠的要求并不像平时那么严格，因此失眠一般并不影响考生在考试中的正常发挥。
失眠的真正危害正是在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响，因而在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示。解除思想包袱是解决考前失眠问题的根本法宝。
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