2022年中考体育考核项目：考前准备活动

　　中考网整理了关于2022年中考体育考核项目：考前准备活动，希望对同学们有所帮助，仅供参考。

　　考前一定要做好热身运动，一是活动身体各个关节，将状态调整至最佳；二是避免受伤。

　　一般的准备活动要做到以下四点：

　　1. 热身跑：慢跑为主，以身体微微出汗即可。

　　2. 徒手操：以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。

　　3. 韧带拉伸：弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。

　　4. 考试项目预热活动：各项目考试前的预习和练习动作，以70%~80%的能力去完成动作。如实心球、立定跳、排球、篮球等。

关注中考网微信公众号 

每日推送中考知识点，应试技巧

助你迎接2022年中考！

　　 欢迎使用手机、平板等移动设备访问中考网，2024中考一路陪伴同行！>>点击查看