2022年中考体育训练方法：实心球

　　中考网整理了关于2022年中考体育训练方法：实心球，希望对同学们有所帮助，仅供参考。

　　持球

　　大拇指指尖朝后，食指、中指、无名指和小指指尖朝前，球要紧贴指根。两脚前后开立，自然持球于体前。

　　要点：球要紧贴指根，实实在在握紧，掌控住球的重心。

　　引球

　　将球引至头的后上方，充分展肩、顶髋，将大臂引至耳后，手臂伸直，重心在后腿。

　　要点：充分展肩、挺髋，手臂伸直，身体重心在后腿。

　　出手

　　蹬地、送髋、收腹、两臂迅速前摆，同时拨指拨腕，出手角度45度。

　　要点：蹬地、送髋、收腹、摆臂要协调有序，出手速度要快，控制好出手角度。

 

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