2022年中考体育训练方法：篮球(2)

　　场地布置

　　场地在篮球场内或者平整的塑胶场地上。长20米，宽7米。起点线前5米处开始设置标志杆，共设5排，每排2根；各排标志杆之间相距3米，同排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。起点线中间1米处为出发区域。

　　体育老师按上图的场地布置，从一开始就让学生在标准的考试场地中进行练习和测试，提前适应和模拟。

　　考试操作规范

　　考生听到报号后，持球站立在起（终）点线的出发位置，并做好出发准备。发令后，考生两脚方可移动，并按图中箭头所示方向运球依次过杆。运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试场地，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，计时不停表。考生与球均返回起（终）点线，方可停表。每人测试两次，记录较好成绩。

　　测试成绩以秒为单位记录，精确到小数点后1位（0.1秒），小数点后第2位数非“0”时进1。

　　考生考试时犯规，当次成绩无效；两次考试均犯规无成绩者，只可增加一次机会；仍然犯规者，该项成绩计0分。

　　犯规行为

　　1、未从指定区域出发  X

　　2、出发时抢跑 X

　　3、运球高度超过考生肩部 X

　　4、膝盖以下身体部位触球 X

　　5、“翻腕”等其他规则不允许的违例行为 X

　　6、运球过程中双手同时触球 X

　　7、漏绕、碰倒标志杆 X

　　8、考试期间，人或球出测试区域 X

　　9、通过终点时人球分离（考生到达终点的瞬间，必须单手或双手触球） X

　　动作要领

　　出发准备姿势

　　右手运球为例：

　　右脚前、左脚后，右脚脚尖离出发线空一脚的位置屈膝降低重心，重心在右腿上，左脚脚跟稍抬起，随时准备蹬地启动出发。右手在球上，左手在侧面护球，球不可越线，两臂自然弯曲。

　　错误动作1

　　单手托球出发。

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