2022中考饮食：家长该如何准备考前饮食

　　中考网整理了关于2022中考饮食：家长该如何准备考前饮食，希望对同学们有所帮助，仅供参考。

　　高考过后就是中考，中国的孩子就是在一场接一场的考试中渡过自己的童年和少年的，虽然中考不像高考那样的重要，但是对于家长们会像高考一样紧张和重视，因为，中考虽然不能决定你会上那个大学，但是中考在一定程度上决定了孩子将来能否上大学，中国的家长们大都抱着一个这样的想法，无论孩子将来做什么，先读大学再说，哪怕这个大学不是孩子喜欢的，哪怕这专业将来很难用得上，先考上大学再说。所以，中考对于家长来说也是至关重要的。

　　中国的教育将高中也分成三六九等，而且，到初中，9年的义务教育完成，接下来是自己选择走那条路的时候了，虽然中国的学校不少，但是人们心目中的好学校还是有比例的，因此，同样存在竞争，可以考到一个好的高中，就证明一只脚已经迈进大学的校门，而如果上了一个不是很好的高中，那能否迈进大学的校门还要看未来三年的情况，所以，家长们怎么能不着急呢?中国流传这样的说法：所有的考试不是在考孩子，而是在考家长。

　　中考的孩子和参加高考的孩子不同，因为他们刚刚步入少年，无论在心智上还是在身体上还是非常的不成熟，而且，他们也正处于告诉的生长期，如果，吃的不好，睡的不好，就会耽误他们的生长发育，所以，中考饮食一定要从健康的角度去出发，不要给孩子过大的压力。

　　1、早餐要吃高蛋白的食物

　　一日之计在于晨，早餐要吃的像皇帝。人每天的能量70%来自早餐。蛋白质主要是给大脑补充营养，修复脑细胞。所以，要给孩子准备丰盛的早餐，必须选择鸡蛋、牛奶、豆浆其中之一，加以其他辅食。

　　2、要多增加纤维有助于缓解便秘

　　中考的学生由于饮食不规律和熬夜，容易造成肝脏压力增大，胃肠消化功能下降，也会有很多学生出现便秘的情况。所以，饮食中一定要多增加纤维类食物的摄入。多吃一些粗粮，比如玉米呀，荞麦馒头，多增加一些水果，比如：香蕉、苹果等。这样可以有效的缓解便秘的情况。

　　3、少吃油腻食物

　　很多的家长担心孩子吃不好，总是让孩子吃很多的肉食甚至选择一些孩子喜欢的油炸类食物，时间长了会导致孩子血液粘稠度增加，血流速度缓慢，血液毒素增多，反而导致孩子思维迟缓，影响孩子思考和成绩。

　　4、软性饮料少喝。

　　孩子都喜欢喝饮料，尤其在炎热的夏天，但是家长们千万要注意，不能给孩子喝太多的软性饮料，会导致钙的流失和影响身体的健康。

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