3.理智分析情境,正确对待外界压力
考试过后,许多同学会面对外界多方面的压力,这些压力主要来源于父母、老师、同学、亲戚朋友等。当你没有达到他们的期望时,你可以先理智分析一下自己是否刻苦努力了,是否尽自己的全力了。如果已竭尽全力但仍无达到父母的要求,就不必再过多地责备自己,你不妨这样想:只要我尽力了,我的心里是无憾的。
4.亲近自然,认识世界
想一想这一年里因为繁重的学业任务你有多久没有走进大自然,与动植物亲近了呢?青山绿水、鸟语花香都是抚慰心灵的良药,可以舒缓心中的不快,改变抑郁的心情。中考之后的假期,既是一个终点,又是一个起点,在这期间,你可以好好利用这段时间,多探索专业、职业世界,多读点好书,多参加社会公益实践活动,丰富生活,更好地认识社会。
5.与好友谈谈心,合理释放情绪
把心里的郁闷或牢骚倾诉于自己最亲密和信赖的人。这种谈心不仅可以用面对面的方式,也可用写信的方式来交流。有时候,自己的一些想法可能是错误的,朋友的一番话可能会使人有“柳暗花明又一村”的感觉。如果有紧张情绪,可以通过各种表达方式把它外化出来,比如写下来、画出来、唱出来,也可以试试呼吸放松法、正念练习法、想象放松法等。
6.放纵有边、松弛有度,保持规律生活
考试结束后的你非常想要过“无拘无束”的生活,很容易使打破已有的生活规律,甚至与考前的作息时间完全颠倒,这种逆转对身心的伤害很大。因此,请你牢记八个大字:“放纵有边,松弛有度”,尽早回归有规律的生活,健康快乐充实地度过考后时期。进行休闲娱乐适度适量,选择健康的休闲方式,例如,参加体育运动,听音乐等。释放和缓解压力也应该循序渐进,避免过度的娱乐放松,以及养成不健康的生活习惯,影响之后的学习生活。请从此刻开始为即将开始的新生活做相应的准备吧!
7.合理规划,充分利用假期时间
正视现实,接受适应考后的新生活,花一点时间制定一个暑假生活学习计划,合理安排休闲娱乐的时间,与同学们多联系,互相告别。同时也不要忘了假期也可以成为培养兴趣爱好,学习课外知识的优良时机,为迎接更高阶段的学习和生活做好准备。
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