2022年山东济南中考考前须知

　　中考网整理了关于2022年山东济南中考考前须知，希望对同学们有所帮助，仅供参考。

　　2022年济南市初三学考和莱芜地区九年级学考（简称中考）将于6月12日至15日进行，我市共设14个考区102个考点，考生8万余人。

　　考前相关准备

　　填写健康采集表：

　　考生自考前14天起填写《2022年济南市初中学业水平考试考生健康管理信息采集表》。

　　核酸检测：

　　按照市防疫指挥部要求，初中学考考生须在考前48小时内进行核酸检测。

　　在校生的检测证明，由初中学校逐一落实后统一出具，由带队老师于首场考试入场时提交各相应考点学校。考生本人不再出具纸质证明。

　　往届生及外地返济考生，由区县组织学校代落实的，参照上述要求执行；由考生个人检测的，须在首场考试入场时向考点学校提交考前48小时内核酸检测阴性纸质证明。

　　考前看考场：

　　考生本人考试前一天15:00-17:00可凭准考证进入考点，熟悉环境，查看考场位置，但不得进入考场。

　　保持考前心情愉悦

　　很多同学越到考试临近越有压力，但是过度紧张容易”失常发挥“。所以，我们要正确认识考前压力，改变思维模式，优化情绪，调整心理状态。

　　1、短暂性、应急性的失眠，不会影响第二天的发挥，不需要过度焦虑。

　　2、注意饮食和作息时间，饮食清淡、不要太饱、早睡早起保持日常节奏。

　　3、注意正确的复习方法，考前刷题、知识总结整理、保持精力参加考试。

　　4、说出压力，学会倾诉。向父母、朋友、同学倾诉压力，比如哪次考试成绩不理想，目前有什么顾虑等。

　　5、缓解压力小方法：

　　第一分钟：自我采访（我脑子里在想什么，我心里面的感觉是什么，我身体有什么感觉吗）

　　第二分钟：数呼吸（把所有思维收紧，把所有注意力都用来数呼吸，保持注意力）（呼吸形式不需格外关注）

　　第三分钟：注意力放在身上（环境、声音、气味等）

　　考前2天行动指南

　　1.考试前一天下午到所在考点看考场

　　①计算从居住地到考点骑车或步行所需要的时间（按一般速度），要把“红灯”考虑进去；

　　②到考点后要看好考场位置、厕所位置、洗手池位置、交通工具存放处和学校集合地点；

　　③带少量钱以备急用，检查交通工具有无隐患。

　　2.考试前一天晚上

　　①准备好第二天考试用的物品：文具盒（不要有杂物、去掉有字的纸片等）、中性笔（0.5mm黑色笔芯）、2B铅笔（质量好）、橡皮、圆规、三角尺、纸巾等。

　　②准考证要放在铅笔盒中，不要放在衣服口袋里或夹在课本中（每场考完后都要放到铅笔盒中）。

　　③晚饭后可将知识要点再温习一下。

　　3.考前生理准备

　　考试前一天晚上适当早点睡，考试当天不起特别早。早晨一定要吃丰盛的早饭，但不能过于油腻。饮食以清爽、可口、易消化吸收为原则。

　　4.考前心理准备

　　成绩优秀的考生应记住：“没有常胜将军”“不以一次成败论英雄”，成绩不太好的考生要有“破釜沉舟”的决心。

　　5.中考当天早晨，应有良好的心理暗示

　　如，“我很放松，今天一定能正常发挥”“今天我很冷静，会考好的”等。

　　6.浏览笔记、公式、定理和知识结构

　　主要是浏览一下重要的概念、公式和定理，或记一些必须强记的数据。

　　7.进考场前10分钟

　　在考室外最好是一人平静地度过，可就近找个地方坐一会儿，或看一下笔记，再次浏览知识结构。设法避开聊天。

　　8.不要一心想得满分

　　特别是对平时成绩中等的同学来说，一心想得满分是大忌。当然，应该得的分一定要得，该放弃的要敢于放弃。

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