2022年初中政治心理健康：系统脱敏法

行为主义咨询方法：系统脱敏法：

系统脱敏法主要是诱导来访者缓慢地暴露出导致神经症焦虑的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除神经症焦虑习惯的目的。

根据这一原理，在心理治疗时应从能引起个体较低程度的焦虑或恐惧反应的刺激物开始进行治疗，当某个刺激不会再引起来访者的焦虑或恐惧反应时，便可呈现另一个比前一刺激略强一点的刺激。如果一个刺激引起的焦虑或恐惧状态在来访者所能忍受的范围之内，经过多次反复的呈现，他不再对该刺激感到焦虑或恐惧，治疗目标也就达到了，这就是系统脱敏法的治疗原理。

系统脱敏法有如下几个步骤。

1.建立焦虑或恐惧等级

①找出所有使来访者感到恐惧或焦虑的事件;

②将来访者的恐惧或焦虑事件按等级程度由小到大的顺序排列。

2.进行放松训练

一般需要6-10次练习，每次30 分钟，每天1-2次，以达到全身肌肉能够迅速进人松弛状态为合格。

3. 在放松状态下，按某一焦虑或恐惧的等级层次进行脱敏治疗

①放松;②想象脱敏训练;③实地适应训练。

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