2023年中考家长：营养均衡要加餐

　　中考网整理了关于2023年中考家长：营养均衡要加餐，希望对考生及考生家长们有所帮助，仅供参考。

　　营养均衡要加餐

　　中学生正处在青春发育期，营养素的需要量比成年人要高，加上这一时期学习压力较大，所以给孩子适当补充营养是必要的，但不可过量，平衡膳食很重要。

　　家长给孩子准备食物要做到食物多样，除了谷类、肉类、蛋和奶，还要吃蔬菜和水果，不一样的食物所包含的营养素是不同的。家长在原料选择上，要注意营养均衡，鱼、肉、蛋、青菜合理搭配。在烹饪时，尽量不要用煎、炸的方式，做一些口味清淡的菜肴。家长还要保证孩子每天按时吃饭，有的家长下班早，做饭就早；下班晚了，开饭就晚，这样对孩子的健康不利。

　　中学阶段孩子比较辛苦，能量的消耗会比平时大，家长可适当给孩子加餐。上午10点或晚上可以为孩子准备一些食物。白天的加餐一杯牛奶就行，晚上的加餐要看情况，如果临睡前加餐，要尽量少吃淀粉类的食物，以防肥胖。

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