中考心理：学会比较，摆脱焦躁情绪

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　　学会比较，摆脱焦躁情绪

　　考生：高三这一年，每天都是家教、补习班，作业堆积如山，晚上很晚才能睡，早上还要早早地起床背英语。我已经很久没有看过电视，没有逛过街，没有玩过电脑，没有看过小说了。但是，爸妈似乎还是不够满意，因为我的成绩没有多大的提高。我都快坚持不下去了，付出的努力没有任何回报，我越来越不想过这种枯燥的生活，不想再参加补习班，不想再早起背英语……

　　分析

　　成绩一般或不好的学生面临的主要压力来自于学业。他们觉得自己成绩不好，觉得自卑，没指望了。在这种压力下，有可能会引起其他压力的产生，比如父母强迫孩子学习引起亲子关系的紧张，从而产生关系压力。不少学生对压力的应对方式是放弃，因为他在压力中产生了强烈的无助感，他无从面对，除了被动地接受眼前的事实。

　　心灵小贴士

　　要学会比较。拿自己的成绩与班级拔尖的同学比，是显得“没指望了”。但是每一个今天和昨天相比，有没有进步？有没有“指望”？另外，自己和本班同学比，是显得“没指望了”。但是和全市、全省考生比，有没有“指望”？

　　最后几个月，我们不能寄希望于成绩突飞猛进、一日千里。但是只要在自己原有的基础上查漏补缺，精益求精，就是很了不起的。

　　关注于小的、具体的目标，会让自己知道该做些什么；关注当下手头正在做的事，能让自己平静下来。

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