中考心理：如何防止和克服考试焦虑

　　中考网整理了关于中考心理：如何防止和克服考试焦虑，希望对同学们有所帮助，仅供参考。

　　如何防止和克服考试焦虑？

　　①

　　端正认识

　　考试只是检验所学知识的一种手段，要正确对待考试的结果。一般情况下，考试反映了平时学习的状况，是认识自己学习优劣的好时机。因此，要认真对待，尽力发挥自己的水平。但是，又不要把考试的分数看得过重，因为它不是大学里衡量学习质量的唯一标准。所以，就算考试失败了，也不要灰心丧气，要从失败中吸取教训和经验。

　　②

　　掌握方法

　　工欲善其事，必先利其器。进入大学后，我们要尽快适应大学生活，尽早了解和掌握大学的学习方法。掌握了学习方法后，我们学习的效率就会提升，就会做到事半功倍。同时，缓解考试焦虑也要树立学习的自信心。我们要充分相信一分耕耘一份收获，只要自己每一堂课都认真听讲了，作业都认真完成了，就不必过分担心考试的问题。实际上，大学里面的成绩都是由平时表现和期末考试分数两部分组成的。

　　③

　　善用技巧

　　如果在考场上出现了考试焦虑，这个时候，我们要利用一些简单的放松技巧。比如，采用腹式深呼吸，或者攥紧拳头再松开，等等。我们也可以在考试过程中利用一些答题技巧，比如，按照题目难易分配答题时间，审题要稳，切忌还没有读明白题目要求就匆忙下笔，论述题要分段、分点回答，等等。

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