中考网整理了关于中考心理：排除干扰，专注过程，希望对同学们有所帮助，仅供参考。
第一，把那些干扰你的想法都找出来，然后通通反驳。
比如，中考如果考砸，就完了。怎么反驳？完了是什么意思呢？中考考砸，最坏能坏到什么程度？我这辈子就抬不起头了吗？当然不会。只要不放弃，只要敢拼搏，人生有很多次逆风翻盘的机会，哪怕是曲线救国也是可以达到自己的目标的。
你可能会担心自己时间不够用，自己平时的考试时间够不够用？如果够，这就是证据，证明你有安排好时间的能力，所以中考你也可以；如果不够，那也不用奢望中考时间够用，跟平时差不多就可以来。
你可能会担心卷子太难，担心弱科失败等等，这些担心都指向不好的结果。这个结果本身也是一个不确定的事件，事情发生之前，没有人可以告诉你卷子是不是太难，弱科能不能发挥好。但是认真和努力会更让考得好发生的概率更高，但也不是百分百哦。一件事情总有坏的可能，如果我们无法接受坏的可能，我们就会产生焦虑。所以，对于未知的结果，试着去看到坏的可能是真实存在的，试着去接受坏的可能。
第二，把注意力从对不良结果的担心上转移到过程上。也就是从关注结果到关注过程。因为人的精力是有限的，你对于未知结果的担心消耗了你太多精力，放在学习上的精力就自然减少了。反过来，如果你放在学习本身上的精力增加了，你的担心也会相应减少。
所以，该做什么去做什么去吧。复习或者考试的时候，关注你读的每一句话，做的每一道题目，写的每一字，关注当下你应该做的事情上，这些才是真正重要的事情。
编辑推荐：
2022年全国各省市中考录取分数线汇总
最新中考资讯、中考政策、考前准备、中考预测、录取分数线等
中考时间线的全部重要节点
尽在"中考网"微信公众号
欢迎使用手机、平板等移动设备访问中考网，2023中考一路陪伴同行！>>点击查看
