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2023中考饮食：一定吃好早餐

来源：网络资源作者：中考网整理 2023-04-21 15:09:32

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　　中考网整理了关于中考饮食：一定吃好早餐，希望对同学们有所帮助，仅供参考。

　　一是富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶等

　　二是富含碳水化合物的食物，比如米饭、花卷、面条等，最好加入燕麦等粗粮，降低血糖反应的同时，还可提供B族维生素，利于大脑能量代谢。

　　三是新鲜果蔬，比如圣女果、生菜、黄瓜等，它们可提供膳食纤维、钾、镁、维生素C和多种保健成分。

　　在此基础上再加一小把坚果，比如核桃、松子、花生等，就更完美了。

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