中考网整理了关于中考家长必读：保证孩子的身体健康，希望对同学们有所帮助，仅供参考。
保证孩子的身体健康。
一要保证给孩子充足的营养。考试期间学生的身体消耗特别大，又逢夏天，可以用身心疲惫来形容。作为家长，可以规划一下每天的菜谱，荤素结合，水果蔬菜每餐必备。晚上学生可以适当吃点东西，但是不要喝水太多，晚上睡觉前不要给孩子喝浓茶或者咖啡，以免影响孩子的睡眠。特别注意：考生胃口不好时，家长不要勉强。让孩子吃的舒心最好。
二是注意孩子的睡眠。保证充足的睡眠能帮助考生身体机能的休息，第二天以饱满的精神状态应考，一般休息时间在8——9小时左右，但也不必刻意改变平时的作息时间。家长要提醒孩子不要在睡觉的前几分钟还做其他的事情，躺上床上听听舒缓的音乐是不错的选择。特别提醒：如果您的孩子因为紧张、焦虑而失眠，不必大惊小怪，偶尔的失眠对第二天的不会造成太大影响，但是过渡担心则会造成负面情绪的传递。
家有考生，家长的心态最为重要。当家长感觉自己处于焦虑状态时可以用一些简单有效的方法让自己放松下来，例如：可通过看电视、做家务等事情转移注意；也可以适量运动，宣泄负面情绪；还可以与家人心平气和地沟通、倾诉烦恼，共同解决问题等。总之，家长选择不伤害自己、不伤害家人的方式调节情绪是对孩子的最好示范。
作为职业人，家长工作节奏快、强度高，忙碌中会出现焦虑甚至是愤怒的情绪。您在回家前可以先做几次深呼吸，让自己平静下来，把工作的事放到一边，学会转换角色。回家后先主动跟家人热情打招呼，给家人一个微笑、一个拥抱，以此放松心情，营造温暖的家庭氛围。家庭生活中保持平和的心态，不激化矛盾，以宽容的心态对待家人和处理冲突。
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