2023年中考心理：放松训练助睡眠_中考心理

2023年中考心理：放松训练助睡眠

来源：本站原创 2023-05-08 10:55:19

　　中考网整理了关于中考心理的问题，希望对同学们有所帮助，仅供参考。

　　放松训练助睡眠

　　在睡前做舒畅的深呼吸，可以有助于保持良好的睡眠。深深的吸气，在吸气时心里缓缓地默念“1”，然后缓缓地呼气，在心里默默对自己说“放松”。与此同时，试着想在你面前有一块黑板，你在黑板上写着“1”和“放松”这几个字。在下一次吸气时，默念数字“2”，呼气时默默地对自己说放松。如此反复，直默念到数字“20”，每次深呼吸都要想象听到了并且看到了那些数字和“放松”这两个字。简单重复的听和看，可以让你的思维保持平静，不容易被考试的焦虑和紧张情绪打扰到，你就可以安然入睡了。

　　编辑推荐：

　　2022年全国各省市中考录取分数线汇总

　　最新中考资讯、中考政策、考前准备、中考预测、录取分数线等

　　中考时间线的全部重要节点

　　尽在"中考网"微信公众号

2023年中考心理：放松训练助睡眠

相关文章

热点专题

精品推荐