2023中考饮食：午餐_考生饮食

2023中考饮食：午餐

来源：网络资源作者：中考网整理 2023-06-02 11:46:45

　中考网整理了关于中考饮食建议，希望对同学们有所帮助，仅供参考。

　午餐

　　午餐作为三餐中最重要的能量、营养供应环节，自然也不能马虎。午餐强调的在于”全面“二字，原因无他，午餐既要补充上午的饥饿，又要维持下午的活动，最重要的是午餐正处于白昼正中时间段，需要有全面的营养成分才足够维系人体的活力。

　　低油脂，淡口味（低盐、减少辛辣）、低糖，还需要确保有足量的蔬菜

　　肉类、蛋类、鱼类等高蛋白食品与蔬菜类的比重在1:2的比例，种类可以丰富些，但是大致比例不能有太大出入。

　　午餐过后一小时可以适当补充水果，或者饮用鲜榨的蔬果汁。

　　午餐的种类全面，不单是为了增加胃口，更是为了营养的全面，一般来说，两素两荤一汤足够称得上是豪华的午餐了。

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