2023年中考考前如何对考生进行心理健康教育

       中考考前如何对考生进行心理健康教育

 

　　中考是人生中比较重要的一次考试，许多考生在考前经常会出现一些心理问题，在繁重的学习压力面前，他们常常会忽视自己的心理问题，因此家长和老师一定要及时发现孩子出现的心理问题，并进行教育引导！下面小编为您整理了一些如何对那孩子进行心理教育的方法，仅供参考！

 

　　克服自卑、树立自信

 

　　中考前的每一次考试都是进步的机会，发现问题，改善复习策略，提高成绩才是根本。自己是否进入学习状态，如果没有，根据自己的表现去找解决的方法，要多找老师和家长沟通交流。要对自己有信心，如果平时都做到了，那么考试其实是水到渠成的事情。不要惧怕考试，让你的复习环境轻松一些。不要逼着自己去做完不成的事情，休息好对后面的冲刺很重要。刚开始复习时，要回归课本，做一些基础和中等难度的题，全部复习完，再做难题也来得及。总之相信你自己这是最重要的。

 

　　合理定位、减轻压力

 

　　没有理想，就没有前进的动力，有的同学每天觉得自己过的稀里糊涂的，原因就是没有一个明确的目标，没有认真地想过我就要参加中考了，所以每天都感到很盲目。但理想目标定得过高，又会给自己造成巨大压力。有的同学会说，我怕我考不上理想中的学校，每次一想到这里，就压得我喘不过气来。分析一下他的学习情况，目标确实有些过高了。我们正确看待自己、定位自己，理智地面对自己的实际水平，科学订立目标。目标经过努力能够实现，我们才能信心十足地投入复习。

 

　　调整情绪、保持乐观

 

　　有的同学在复习过程中经常莫名其妙的焦躁、坐卧不宁，心慌气短，容易出汗，看不进书、饭吃得不香、饭量达不到平常的一半，对一切都不感兴趣。并反复向别人絮叨，担心成绩不好和反复琢磨考试答案、犹豫不决等。这是情绪的紧张和心理的压力积聚多了，自然转变为生理的异样，引发很多身体的不适。这时，必须积极地调整自己，多想一些能让自己愉快的事，从那种不健康的情绪中摆脱出来。提几个小建议，连续学习40分钟应进行10分钟左右的休息，见缝插针去户外做一些运动。比如慢跑、踢毽子、跳绳、打羽毛球等。运动强度以运动后不感到疲惫不影响学习为准。还有的学生说，“平时多笑一些，对缓解紧张很有效。”“同学之间多做一些积极的交流。”

 

　　积极暗示、肯定自我

 

　　有些同学的考试焦虑较重，其原因往往就在于钻进了消极的自我暗示的怪圈。所以，应把消极的自我暗示转换成积极的自我暗示。如果将初三复习的心理阶段分为三段，那就是：“你不知道你不行”、“你知道你不行”和“你不知道你行”。其实，复习到现在，考生准备已经比较充分了，也就是说你已经具备了参加中考的实力，你已经行了，而自己可能还没有意识到。以后的每一天，哪怕再多学一个知识点，多做一道题，就有多了一分把握。接下来，按自己的节奏继续复习，然后自信满满地考试就够了。另外怀疑自己时、沮丧时可以提醒自己：“我一定行，没有必要背负压力。”再如：“我今天精神特别好，学习效率一定高;这几天胃口好，身体一定不会有问题……通过暗示，减轻心理压力。