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来源：网络资源 2023-10-25 19:35:58
心理健康教育
一、认识自我
(一)知道青春期的生理变化，了解青春期心理卫生常识 【识记】悦纳自己的生理变化，克服青春期的烦恼，促进生理与心理的协调发展 【理解】
1.青春期指的是什么?它的地位是什么?【七年级下册第一课】
(1)含义：青春期一般指人的发育过程中，介于儿童期和成年期之间的过渡期。
(2)地位：它是继婴儿期后，人生第二个生长发育的高峰期，是人一生中身体发育的重要时期。
2.进入青春期，我们的身体变化主要表现在哪些方面?【七年级下册第一课】
青春期我们的身体变化主要表现在三个方面：身体外形的变化，内部器官的完善，性机能的成熟。
3.个人成长长大的信号包括两方面：①生理发育;②思想日渐成熟。【七年级下册第一课】
4.如何做到悦纳青春期的生理变化?【七年级下册第一课】
(1)青春期的生理变化带给我们旺盛的生命力，使我们的身体充满能量。
(2)我们需要正视身体的变化，不因自己的生理变化而自卑，是我们对自己的尊重;不嘲弄同伴的生理变化，是我们对同伴的尊重。
(3)青春的我们追求美。在追求形体、仪表等外在美的同时，也要提高品德和文化修养，体现青春的内在美。
5.青春期矛盾心理主要表现有哪些?【七年级下册第一课】
①反抗(独立)与依赖;②闭锁与开放;③勇敢与怯懦。
6.青春期矛盾心理的积极影响有哪些?【七年级下册第一课】
(1)有时让我们烦恼，但也为我们的成长提供了契机。
(2)积极面对和正确处理这些心理矛盾，我们才能健康成长。
7.怎样调节青春期的矛盾心理?【七年级下册第一课】
(1)参加集体活动，在集体的温暖中放松自己。
(2)通过求助他人，学习化解烦恼的方法。
(3)培养兴趣爱好转移注意力，接纳和调适青春期的矛盾心理。
(4)学习自我调节，成为自己的“心理保健医生”。(自我调节的方法：①把自己的想法写下来;②参加体育活动;③学习自我暗示;④试试自我解嘲。)
8.什么是独立思维?【七年级下册第一课】
独立思维并不等同于一味的追求独特，而是不人云亦云，有自己独到的见解，同时接纳他人合理的，正确的意见。
9.如何认识思维的批判性?【七年级下册第一课】
在我们的成长中，与思维的独立性相伴随的是思维的批判性。思维的批判性，表现在对事情有自己的看法，并且敢于表达不同观点，敢于对不合理的事情说“不”，敢于向权威挑战。“学贵有疑”，在学习中需要批判的精神和勇气。
10.青少年培养批判精神有什么作用?怎样培养批判精神?【七年级下册第一课】
(1)作用：①有助于我们发现问题、提出问题，并从不同角度去思考问题，探索解决方案。②批判能调动我们的经验，激发我们新的学习动机，促使我们解决问题，改进现状。
(2)做法：①要有质疑的勇气，有表达自己观点、提出合理化建议的能力;②要考虑他人的感受，知道怎样的批判更容易被人接受，更有利于解决问题。
11.批判的技巧有哪些?【七年级下册第一课】
批判既包括对外部事物的质疑、批评，又包括对自己的反思。技巧：①批判只针对事情本身，而不攻击他人。②批判要具有一定的建设性。
12.青少年为什么要开发创造潜力?(青春的我们有什么特点?)【七年级下册第一课】
(1)青春凝聚着动人的活力，蕴含着伟大的创造力，为我们的成长带来无限可能。
(2)青春的我们思想活跃，感情奔放，朝气蓬勃，充满对未来的美好憧憬，拥有改变自己、改变世界的创造潜力。
(3)青春韶华，我们要争当勤奋学习、自觉劳动、勇于创造的好少年，这是时代的要求。
13.如何开发创造潜力?(我们应怎样进行青春的创造?)【七年级下册第一课】
(1)敢于打破常规，追求生活的新奇与浪漫，开创前人未走之路。
(2)关注他人与社会，看重创造的意义和价值，做一名对国家和社会有用的创造者。
(3)创造离不开实践。社会实践是创造的源泉。
(4)青春的创造意味着用自己的智慧和双手去尝试、探索、实践，通过劳动改变自己，影响世界。
(二)理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态 【理解】
1.人的基本情绪有哪些?【七年级下册第四课】
(1)基本情绪：喜、怒、哀、惧。
(2)复杂情绪：害羞、焦虑、厌恶等。
2.影响情绪的因素有哪些?【七年级下册第四课】
(1)我们的情绪受多方面因素影响，例如：个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。
(2)随着周围情况的变化，我们的情绪也经常变化。
3.情绪的作用有哪些?【七年级下册第四课】
(1)情绪丰富了我们的生活。
(2)情绪影响我们的观念和行动。
(3)可能激励我们克服困难、努力向上。
(4)也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。
4.青春期的情绪特点有哪些?【七年级下册第四课】
①反应强烈;②波动与固执;③细腻性;④闭锁性;⑤表现性。
5.如何正确看待青春期的情绪?【七年级下册第四课】
(1)青春期的情绪特点体现了青春的活力，它带给我们不同的感受。善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。
(2)青春期的情绪也包括烦恼和担忧。学习积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的。
6.情绪的表达有何特点?对我们有何启示?【七年级下册第四课】
(1)特点：人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪表达不仅影响自己的身心健康，而且关乎人际交往。
(2)启示：在人际交往中，既要了解自己的情绪，接受它们，同时也要学会以恰当方式表达情绪。
7.为什么要调节情绪?【七年级下册第四课】
(1)原因：①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，可以让我们的青春生活更加美好。②(负面情绪的影响)适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
(2)作用：③学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。④运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
8.合理调节情绪的方法有哪些?【七年级下册第四课】
常用的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
9.怎样调节愤怒情绪?【七年级下册第四课】
①与信赖的长者交流;②自我提醒;③运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式;
④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式;⑤写一封信。
10.如何安慰他人?【七年级下册第四课】
①为他做些体贴的事;②做一个耐心的听众;③设身处地，向他表示理解;④帮助他转移注意。
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