2024年中学生心理健康必备小常识

一、什么是心理健康：

人是一个整体，人的健康包括身体健康和心理健康两个方面。身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象，也就是我们平常说的没有疾病的发生。

心理健康是一个人的认知、情绪、情感、意志、需要、动机、能力和人格的内在关系协调。心理的内容与客观现实保持统一，并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。

二、介定心理健康，其基本标准有：

1.有基本的自我安全感;2.能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力;3.生活理想切合实际;4.不脱离周围现实环境;5.能保持人格的完整与和谐;6.善于从经验中学习;7.能保持良好的人际关系;8.能适度地宣泄情绪和控制情绪;9.在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。

三、摆脱负面情绪的方法：

1.不要为自己寻找借口;2.再给自己一点爱;3.分散你的注意力;4.改变你的行为;5.走出忧郁，创建“快乐空间”;6.了解自己的极限;7.寻找心灵的绿洲----学会放松技巧;8.相信自己，也相信他人;9.计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活;10.向朋友诉说自己的烦恼;11.看到事情的光明面---宽容、自嘲及“愉快疗法”;12.把复杂问题分解成简单的问题;13.倾尽全力完成一件事;14.运动是心理自助的基础。

四、中学生如何保持心理健康：

1.自觉学习心理保健知识，寻求心理健康的良药;2.养成“平常心态”，注重日常努力;3.对他人的期望不要过高，避免失望感;4. 不盲目地处处与其他同学竞争，避免过度紧张;5.积极参加集体活动，扩大社会交往;6.加强意志锻炼，保持乐观的“正向情绪”。

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