2024年中考备考：中考靠前心理调节

　　中考网整理了关于2024年中考备考：中考靠前心理调节，希望对同学们有所帮助，仅供参考。

　　考前应该做的十件事：

　　1、制定好时间计划

　　2、进入中考时间节奏

　　3、每天以中考的心态做卷子

　　4、抓住最佳记忆时间（睡前和早晨）

　　5、最好不玩电脑和上网

　　6、参加自己喜欢的文体活动

　　7、注意饮食卫生，防止胃肠疾病

　　8、调整睡眠

　　9、心平气和，防止烦躁（深呼吸和想象放松训练）

　　10、增强信心（积极心理暗示：我已经准备好了、我今天状态不错，考试肯定没问题等）

　　万一怯场怎么办

　　精神放松法：平心静态、闭目养神、慢慢吸气与缓缓吐气等。

　　自我暗示法。

　　联想问题、换角度看问题。

 

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