早餐不可缺主食
初三生学习比较紧张，有的家长早上来不及就给点儿钱让孩子自己买早点凑合，有的甚至就允许孩子不吃了。
营养专家刘春光说：
不吃早餐对孩子成长非常不利。
家长不管早上有多忙，一定要为孩子准备早餐。
营养丰富，才能保证孩子一上午学习所需的能量。
有的家长习惯早上给孩子吃一个鸡蛋加牛奶，方便、好做。对此，刘春光说，鸡蛋和牛奶只能提供蛋白质，却没有碳水化合物。大脑活动的能量来源于碳水化合物，孩子早餐一定要吃些主食，如馒头、面包等。
家长准备的早餐最好要有蔬菜。蔬菜富含钾、钙、镁等矿物质，不仅可以增强考生食欲，补充维生素，还能减轻考生的疲劳感。
家长还要准备一些水果，如果孩子不习惯早餐时吃，可带一个水果在上午课间吃，水果的花样也要多变。
营养均衡要加餐
初三生正处在青春发育期，营养素的需要量比成年人要高，加上这一时期考生学习压力较大，所以给孩子适当补充营养是必要的，但不可过量，平衡膳食很重要。
保证孩子每天按时吃饭，有的家长下班早，做饭就早；下班晚了，开饭就晚，这样对孩子的健康不利。
初三阶段孩子比较辛苦，能量的消耗会比平时大，可根据实际情况适当给孩子加餐。
慎买保健营养品
有的家长听说某些保健品能提高孩子的智力，就大量买给孩子吃，这完全没必要。
目前市场上不少保健营养品夸大宣传，且价格不菲，家长不要跟风购买，只要给孩子挑选好食物，注意粗细、荤素等搭配就行。
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